Γράφει η Μπέτυ Μιχαλοπούλου
Γυμνάστρια του τμήματος Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού Πανεπιστημίου Αθηνών
Τηλ. 6976727897
Το pilates είναι μια γνωστή μέθοδος γυμναστικής στο δυτικό κόσμο. Ξεκίνησε απ' την Αμερική απ' τον Τζοσεφ Πιλατες πριν από 10 περίπου χρόνια απ' όπου πήρε και το όνομα του.
Στην Ελλάδα έγινε γνωστό τα τελευταία χρόνια και έχει βρει απήχηση σε ενα μεγάλο κοινό. Όλο και περισσότερα άτομα γνωρίζοντας το pilates το προτιμούν σαν μέθοδο γυμναστικής, και αυτό γιατί συνδέει το νου με το σώμα με ένα ολοκληρωμένο σύστημα ασκήσεων.
Σκοπός του είναι να δυναμώνει και να επιμηκύνει τους μύες και να βελτιώνει τη θέση και στάση του σώματος. Ξεκινάει απ' την εκγύμναση δυνατών κοιλιακών μυών στο κέντρο του σώματος και επιτυγχάνει την ισορροπία και καλή στάση του. Αφυπνίζει τις αδρανοποιημένες μυϊκές ομάδες. Επιπλέον αυξάνει την ευκινησία την ευλυγισία, ελευθερώνει τις αρθρώσεις προσφέροντας ευεξία . Με το pιlates μειώνονται οι πόνοι στη μέση ελέγχεται το βάρος μας μειώνεται το άγχος ενισχύεται το ανοσοποιητικό μας σύστημα.
Ακόμα γίνεται ρύθμιση του αναπνευστικού και κυκλοφοριακού μας συστήματος καθώς οξυγονώνεται καλύτερα.
Στο pilates χρειάζεται συγκέντρωση προσοχή ακρίβεια και έλεγχος των κινήσεων. Έτσι αποφεύγουμε τραυματισμούς και γυμνάζουμε ακριβώς το σημείο που κάθε φορά επιθυμούμε. Οι ασκήσεις στη αρχή ήταν μόνο στο έδαφος, στη συνέχεια αυξήθηκε ο αριθμός και οι παραλλαγές τους και σήμερα έχουμε φτάσει να γυμναζόμαστε με πληθώρα ασκήσεων.
Επιπλέον μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε εξοπλισμό απομονώνοντας διάφορες μυϊκές ομάδες γυμνάζοντας αυτές που θέλουμε πιο εξειδικευμένα. Όπως πχ αλτηράκια, λάστιχα, μπάλες κ.α. Έτσι μπορούμε να επιτύχουμε μπορούμε να πετύχουμε επίπεδη κοιλιά, σφιχτούς γλουτούς λεπτά χέρια και πόδια και γενικά ένα γερό σώμα .Και όλα αυτά χρησιμοποιώντας σωστά την αναπνοή μας και ελέγχοντας κάθε σημείο του σώματος μας.
Με το pilates βλέπουμε σύντομα αποτελέσματα. Το σημαντικό είναι να υπάρχει μια συνέχεια στις συνεδρίες 2 με 3 φορές την εβδομάδα είναι αρκετές για σύντομα αποτελέσματα αρκεί να μην υπάρχουν μεγάλα διαστήματα αδράνειας. Το pilates απευθύνεται σε όλους άντρες και γυναίκες και οι άντρες μπορούν να ακολουθήσουν ένα πλήρες πρόγραμμα αφού πολλές ασκήσεις απαιτούν έντονη σωματική προσπάθεια και μεγάλη μυϊκή δύναμη.
Είναι για όλες τις ηλικίες ακόμα και για άτομα τρίτης ηλικίας με ασκήσεις ηπιότερης μορφής. Βοηθά να ξεπεραστούν προβλήματα στη μέση, τον αυχένα καθώς και στην οστεοπόρωση. Αλλά και για τις εγκύους το pilates εκτός απ' την σωματική άσκηση προσφέρει και ψυχική και πνευματική ισορροπία και υγεία. Το pilates μπορούμε να το βρούμε εύκολα. Γίνεται σε διάφορους χώρους ιδιωτικούς και δημόσιους καθώς και σε γυμναστήρια. Ο γυμναστής είναι υπεύθυνος για τη σωστή εκτέλεση του, ανάλογα με το ανθρώπινο δυναμικό που έχει. Καλό είναι να μην είναι πολύ μεγάλος ο αριθμός των ατόμων που συμμετέχουν σ' αυτό για τον καλύτερο έλεγχο και διόρθωση τυχόν λαθών .Η τιμή για το pilates ποικίλει. Ένα μάθημα μπορεί να είναι ιδιαίτερο οπότε κοστίζει περισσότερο. Υπάρχουν όμως και ομαδικά με πιο προσιτές τιμές. Το pilates είναι σημαντικό για την πολλαπλή σημασία του μιας και εκτός απ' την σωματική άσκηση βοηθά στη ψυχολογία, την καλή διάθεση, τη θετική ενέργεια και την ψυχική υγεία όλων μας.
